Categorías
Blog

WOD 08052015

NIVEL II
FUERZA
Press banca 12*3@70%, entre series:
5 clap push ups
WOD
5 rondas por tiempo:
15 kbs 32/24
15 déficit push ups en paralelas
400 run
FUERZA
Tabata this:
Push press 50kg
3′ rest
Kipping Pull ups
3′ rest
Kipping hspu (open standars).
SCORE: total reps
NIVEL I
WOD
5 rondas por tiempo:
15 kbs
15 push ups
400 run
FUERZA
Tabata this:
Push press
3′ rest
Jumping Pull ups
3′ rest
Sit ups