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WOD 08042015

NIVEL II

WARM UP

Squat Therapy & squat stretches


FUERZA

5*5 oh squat


WOD

21,15,9

Wall ball

Box jump

100 metros farmer carry o 100 metros OH walk


GYMNASTICS

25 pistols rolls

50 hollow rocks

50 arch rocks

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NIVEL I

WARM UP

Squat Therapy & squat stretches


FUERZA

5*5 oh squat


WOD

21,15,9

Wall ball

Box jump

100 metros farmer carry o 100 metros OH walk


GYMNASTICS

25 pistols O squat rolls