NIVEL II

WARM UP
Du’s practice

WOD
Amrap 15′
55 du’s
15 c2b
5 hang power clean 60/40

GYMNASTICS
10′ por calidad
5 ring pull ups
10 pistols
15 hollow rocks

NIVEL I

WARM UP
Du’s practice

WOD
Amrap 15′
55 Singles
15 pull ups –> jumping pull ups
5 peso muerto 60/40

GYMNASTICS
10′ por calidad
5 ring rows
10 squats
15 hollow rocks