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WOD 10092014

NIVEL II

FUERZA
20′ to a heavy complex:
Halting clean
Power Clean
Front squat
Clean
2 Split Jerks

WOD
Por tiempo:
400 run
40 Box jumps
400 run
40 burpees
400 run
40 wall ball
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NIVEL I

1. WOD
400 Run
30 Box jumps
400 run
30 burpees
400 run
30 wall ball

2. FUERZA
20′ por calidad Barbell complex
deadlift
Hang Power clean
Front squat
Push press