NIVEL II
FUERZA
20′ to a heavy complex:
Halting clean
Power Clean
Front squat
Clean
2 Split Jerks
WOD
Por tiempo:
400 run
40 Box jumps
400 run
40 burpees
400 run
40 wall ball
______________________________________________________
NIVEL I
1. WOD
400 Run
30 Box jumps
400 run
30 burpees
400 run
30 wall ball
2. FUERZA
20′ por calidad Barbell complex
deadlift
Hang Power clean
Front squat
Push press