NIVEL II / NIVEL I (Wod / 2)
WARM UP
Calentamiento general 10′
Progresiones de handstads 15′
FUERZA
5*5 bench press, entre series:
5 pull ups estrictas
WOD
21,18,15,12,9,6,3
Wall ball
Kbs 32/24
200 run entre series.
NIVEL II / NIVEL I (Wod / 2)
WARM UP
Calentamiento general 10′
Progresiones de handstads 15′
FUERZA
5*5 bench press, entre series:
5 pull ups estrictas
WOD
21,18,15,12,9,6,3
Wall ball
Kbs 32/24
200 run entre series.