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WOD 12012015

NIVEL II

1. FUERZA
Back squat
30 reps @ 70%, al romper 5 Pistols / 10 bj / 15 kbs

2. WOD
5 rondas:
10 peso muerto 100/70
20 wall ball
– tomar el tiempo que sea necesario entre ejercicios, una vez que se comienza el ejercicio que sea UNBROKEN.

3. ENDURANCE

100,200,400,200,100 (60″ rest).

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NIVEL I

WOD
5 rondas:
10 peso muerto 100/70
20 wall ball
– tomar el tiempo que sea necesario entre ejercicios, una vez que se comienza el ejercicio que sea UNBROKEN.

FUERZA
Back squat 5*5, entre series:
10 lunges / 10 bj