NIVEL II
WOD
Por tiempo:
21 kbs 32/24
Run 400 meters
18 kbs 32/24
Run 400 meters
15 kbs 32/24
Run 400 meters
12 kbs 32/24
Run 400 meters
GYMNASTICS
4*10 Pull ups estrictas con peso
4*10 hspu
4*10 ring dips
4* 10 straight leg sit up on bench
NIVEL I
TECNICA
KB swing
WOD
Por tiempo:
21 kbs
Run 400 meters
18 kbs
Run 400 meters
15 kbs
Run 400 meters
12 kbs
Run 400 meters
GYMNASTICS
OBJETIVO: Aprender a escalar los 3 movimientos y a realizar los rangos de movimiento adecuados.
3*10 scaled pull ups
3*10 scaled hspu
3*10 scaled ring dips