NIVEL II

WOD
20′ amrap
50 kb swing 24/16
40 walking lunge
30 pull ups
20 hspu
10 burpee

FUERZA
7 rondas por calidad:

5 press banca

5  ring dips

5 shoulder press kb

NIVEL I

WOD
15′ amrap
50 kb swing 24/16
40 walking lunge
30 pull ups
20 hspu
10 burpee

FUERZA

4 rondas por calidad:

5 press banca

5 ring dips / ring push ups

5 shoulder press kb