NIVEL II
WOD
20′ amrap
50 kb swing 24/16
40 walking lunge
30 pull ups
20 hspu
10 burpee
FUERZA
7 rondas por calidad:
5 press banca
5 ring dips
5 shoulder press kb
NIVEL I
WOD
15′ amrap
50 kb swing 24/16
40 walking lunge
30 pull ups
20 hspu
10 burpee
FUERZA
4 rondas por calidad:
5 press banca
5 ring dips / ring push ups
5 shoulder press kb