NIVEL II
FUERZA
5*3 Snatch
WOD
15′ emom
1’s: 10 handstand push ups –> ring push ups
2’s: 10 pull ups
3’s: 50 du’s
EXTRA
5′ plank, al romper:
20 kbs ruso 20/12
NIVEL I
FUERZA
20′ Snatch snatch practice
- Peso muerto de snatch
- Burgener
- OH squat
- Snatch con parada en cintura y OH.
- Snatch
WOD
15′ emom
1’s: 10 perfect push ups
2’s: 10 pull ups –> jumping pull ups
3’s: 50 singles