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WOD 13052014 "HAPPY BIRTHDAY" LYM.

NIVEL II
1. OLY
Power clean + push jerk + clean 4@75%, 4@80%, 2*4@85%

2. WOD
3 * 4′ for time:
20 kettlebell swings rusos (24/16kg)
400m run
Max double-unders en el resto del tiempo
Rest 3′

3. GYMNASTICS
15′ para conseguir max distance handstad walk
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NIVEL I
1. OLY
30′ técnica y progresiones de clean

2. WOD
3 * 5′ for time:
20 kettlebell swings rusos (24/16kg)
400m run
Max singles en el resto del tiempo
Rest 3′