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WOD 13052015

NIVEL II

WOD

3 rondas por tiempo:

50 thrusters 20/15

35 KBS 32/24

20 pull ups

 

GYMNASTICS

A. Practice

Perfect kipping pull up

Handstad facing wall

B.Durante 12´por calidad:

Máx handstand hold facing wall, al romper:

25 double unders / 10 perfect kipping pull ups / 20 hollow rock / 20 superman rocks

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NIVEL I

WOD

3 rondas por tiempo:

50 thrusters 20/15

35 KBS

20 pull ups

 

GYMNASTICS

A. Practice

Perfect kipping pull up

Handstad facing wall