NIVEL II
WOD
3 rondas por tiempo:
50 thrusters 20/15
35 KBS 32/24
20 pull ups
GYMNASTICS
A. Practice
Perfect kipping pull up
Handstad facing wall
B.Durante 12´por calidad:
Máx handstand hold facing wall, al romper:
25 double unders / 10 perfect kipping pull ups / 20 hollow rock / 20 superman rocks
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NIVEL I
WOD
3 rondas por tiempo:
50 thrusters 20/15
35 KBS
20 pull ups
GYMNASTICS
A. Practice
Perfect kipping pull up
Handstad facing wall