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WOD 14012015

Si vas a participar en los Open 2015, por favor no olvides rellenar el siguiente formulario https://docs.google.com/forms/d/19m9-sK8OAQYqqgXuhCdgpL10JMSvMwQfkA5HIJXhbFI/viewform?usp=send_form / Asegúrate de poner bien el teléfono, pues el Head Coach (Manu) se reunirá con cada uno de vosotros para planificar vuestro entrenamiento y plan de alimentación (Javi).

 

NIVEL II

1. WARM UP
15′ Double under practice

2. WOD
10, 9, 8, 7… 1
OH squat 40/30
T2B
Double unders * 3

3. ASSISTANCE
4 * (Máx Bench press / max hspu / max pull ups). Rest entre series 1′.
– set 1: press banca @ 80%.
– set 2: press banca @ 70%
– set 3: press banca @ 60%
– set 4: press banca @ 50%
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NIVEL I

1. WARM UP
Double under practice & wod prep

2. WOD
10, 9, 8, 7… 1
OH squat 40/30
T2B
Double unders * 3