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WOD 16062016

NIVEL II

WOD 1
7 rounds for time of:
11 body-weight front squats
100-meter sprint

EXTRA
100 kb clean & jerks 24/16 por calidad, al romper:
5 burpees / 5 pull ups / 5 push push ups

NIVEL I

WOD 1
7 rounds for time of:
11 front squat .5 bw
100-meter sprint

EXTRA
100 kb swings 24/16 por calidad, al romper:
5 burpees