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WOD 16122014

NIVEL II

WOD 1 (tcap20′)
5 rondas, por parejas «you go I go»:
25 cal row
25 t2b
25 kbs 24/16

Rest 5′

WOD 2
10′ amrap:
Max OH Squat 50/35kg
Al romper:
10 wall ball

Rest 5′

GYMNASTICS
15′ min practice:
Handstad walk al caer:
Max muscle ups.
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NIVEL I

TECNICA
Kettlebells
Kipping &t2b
Remo

WOD 1
5 rondas, por parejas «you go I go»:
25 cal row
25 t2b
25 kbs 16/12

GYMNASTICS
15′ min practice:
Handstad