NIVEL II
WOD 1 (tcap20′)
5 rondas, por parejas «you go I go»:
25 cal row
25 t2b
25 kbs 24/16
Rest 5′
WOD 2
10′ amrap:
Max OH Squat 50/35kg
Al romper:
10 wall ball
Rest 5′
GYMNASTICS
15′ min practice:
Handstad walk al caer:
Max muscle ups.
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NIVEL I
TECNICA
Kettlebells
Kipping &t2b
Remo
WOD 1
5 rondas, por parejas «you go I go»:
25 cal row
25 t2b
25 kbs 16/12
GYMNASTICS
15′ min practice:
Handstad