20140616-233401-84841553.jpg

Nivel II
FUERZA
15′ to find Heavy Snatch balance
3*5 Heavy pull up

WOD
3 rondas por tiempo:
800 run
50 thruster 20kg
_______________________________________________________________________
Nivel I
FUERZA
OH squat 5*10
Pull ups 5*10 escalar apropiadamente

WOD
3 rondas por tiempo:
800 run
50 air squats