NIVEL II
WOD
Grace
For time:
135 pound Clean and Jerk, 30 reps
FUERZA
5*3 weighted pull ups, entre series:
25 kbs ruso
15 goblet squat
5 snatch izqda/dcha
1′ rest
NIVEL I
WOD
«Grace»
For time:
30 power clean 40/30
FUERZA
5*3 strict pull ups, entre series:
25 kbs ruso
15 goblet squat
1′ rest