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WOD 18092013

1. GYMNASTICS
4 rondas sin tiempo (T.cap20′).
10 ring dips
Plank 45″
10 HSPU o push ups
10 knees to elbows o sit ups

2. WOD
5 rondas por tiempo:
21 OH lunge barra 20kg / 21 burpee

3. RESISTENCIA
5*200