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WOD 19012015

NIVEL II

1. FUERZA
Back squat
20′ to find a heavy back squat

2. WOD “Battle of London final 1″
4 rondas por tiempo:
10 front squat C 70/50, M 60/40
15 t2b
400 run

3. ASSISTANCE
5′ amrap
OH squat 40/30, al romper:
10 pistols
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NIVEL I

WOD
4 rondas por tiempo:
10 front squat 40/25
15 t2b
400 run

FUERZA
5*5 OH squat, entre series:
10 hollow rocks / 10 superman

MOBILITY
10 min squat mobility