FUERZA
Peso muerto 5*3
Back squat 3*5
10 a 1 (heavy KBS / box jump / sit up)
3* (20 back extensión / hip extension)
FUERZA
Peso muerto 5*3
Back squat 3*5
10 a 1 (heavy KBS / box jump / sit up)
3* (20 back extensión / hip extension)