NIVEL II

WOD
Amrap 9´
10 Burpees
10 Thusters
100 Run

GYMNASTICS
15′ por calidad:
1 Rope Climb
3 Strict HSPU
5 t2b
7 Pistol

EXTRA
Tabata plank

NIVEL I

WOD
Amrap 9´
10 Burpees
10 Thusters (H-40kg M-30kg)
100 Run

GYMNASTICS
10′ por calidad:
5 jumping pull ups
5 Push ups
5 abmat sit ups
30″ plank