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WOD 22022016


 

WARM UP
5-7′ calentamiemto general
Técnica clean & jerk

WOD
«Grace»
30 clean & jerks for time

GYMNASTICS
Weighted pull ups 5*5, entre series:
8 standard push ups (5″ bottom / 5″ down)
12 band aparts
20″ P-bar support hold

MIDLINE
3 rondas por calidad:
30″ plank
20″ arch hold PVC


 

WARM UP
5-7′ calentamiemto general
Técnica clean & jerk

WOD
«Grace»
30 clean & jerks for time

MIDLINE
3 rondas por calidad:
30″ plank
20″ arch hold PVC