WARM UP
5-7′ calentamiemto general
Técnica clean & jerk
WOD
«Grace»
30 clean & jerks for time
GYMNASTICS
Weighted pull ups 5*5, entre series:
8 standard push ups (5″ bottom / 5″ down)
12 band aparts
20″ P-bar support hold
MIDLINE
3 rondas por calidad:
30″ plank
20″ arch hold PVC
WARM UP
5-7′ calentamiemto general
Técnica clean & jerk
WOD
«Grace»
30 clean & jerks for time
MIDLINE
3 rondas por calidad:
30″ plank
20″ arch hold PVC