Categorías
Blog

WOD 22052014

NIVEL II

1. WOD
EMOM 30′
Min 1: 8 Cal Row
Min 3: 8 thrusters 50/30
Min 2: 8 BJ Overs
Min 4: 8 Wall Balls, 20/14
Min 5: 8 Ring Dips en anillas altas
Min 6: Rest

3. GYMNASTICS
A. 15′ En tríos práctica de handstad hold (conseguir un mínimo de 10″)’ al conseguirlo pasar a handstad walk.
B. 10′ práctica de double unders.
_____________________________________________________________________

NIVEL I

1. WOD
EMOM 20′
Min 1: 8 KB swing
Min 2: 8 BJ
Min 3: 8 wall balls
Min 4: rest

2. GYMNASTICS
20 min práctica de handstads
Hollow holds
Superman holds
Hombros activos
Handstad hold & push up con cajón
Headstand hold con pared
Hanstand hold con pared
Handstad push up estricto
Handstad push up con kipping

10′ double under