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WOD 23052014

Sesión de mañana: 1,3
esión de tarde: 2

NIVEL II

1. FUERZA
ME Shoulder press / push press / push jerk
Front squat 3*5

2. WOD
3* (3′ on : 3′ off)
400 run & max KBS 32/24

3. ASSISTANCE
3* fallo Press banca banded KBS 16, 24, 32
3* Fallo ring dips / elevaciones laterales
50 abs con barra

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NIVEL I
FUERZA
3*10 Shoulder press
3 *10 push press
3*10 push jerk

WOD
3* (3′ on : 3′ off)
200 o 400 run & max KBS 16/24