NIVEL II
WOD
For time:
1600 run
100 sit ups
100 kb swing 24/16
1600 run
EXTRA
800m partner carry, al cambiar:
25 air squats
Después:
50,40,30,20,10
Du’s
Sit ups
NIVEL I
WOD
For time:
800 run
50 sit ups
50 kb swing 16/12
800 run
EXTRA
400 partner carry, al cambiar:
15 air squats
Después:
30,20,10:
Singles
Sit ups