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WOD 22092015

NIVEL II

WOD
For time:
1600 run
100 sit ups
100 kb swing 24/16
1600 run

EXTRA
800m partner carry, al cambiar:
25 air squats
Después:
50,40,30,20,10
Du’s
Sit ups


NIVEL I

WOD
For time:
800 run
50 sit ups
50 kb swing 16/12
800 run

EXTRA
400 partner carry, al cambiar:
15 air squats
Después:
30,20,10:
Singles
Sit ups