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WOD 22102015

NIVEL II

FUERZA
Peso muerto 8, 5, 3, 3, 3, 5, 8

ACESORIOS
5 rondas por calidad:
50m farmer carry 32/24
10 step ups 24/16
15 box jumps
20 kbs ruso 24/16
25 du’s
Después 3* max plank con 1′ rest.


NIVEL I

FUERZA
Peso muerto 5*5

ACESORIOS
3 rondas por calidad:
50m farmer carry 32/24
10 step ups 24/16
15 box jumps
20 kbs ruso 24/16
50 singles
Después 3* max plank con 1′ rest.