NIVEL II
FUERZA
Peso muerto 8, 5, 3, 3, 3, 5, 8
ACESORIOS
5 rondas por calidad:
50m farmer carry 32/24
10 step ups 24/16
15 box jumps
20 kbs ruso 24/16
25 du’s
Después 3* max plank con 1′ rest.
NIVEL I
FUERZA
Peso muerto 5*5
ACESORIOS
3 rondas por calidad:
50m farmer carry 32/24
10 step ups 24/16
15 box jumps
20 kbs ruso 24/16
50 singles
Después 3* max plank con 1′ rest.