Categorías
Blog

WOD 23102015

NIVEL II

FUERZA

Técnica clean & jerk

WOD

3 rondas por tiempo:

100 du’s

15 clean & jerks 50/35

GYMNASTICS

Encontrar max reps unbroken:

Strict pull ups / kipping pull ups / c2b / muscle up


NIVEL I

FUERZA

Técnica hang power clean

WOD

3 rondas por tiempo:

100 du’s

15 hang power clean 40/25

GYMNASTICS

Encontrar max reps unbroken:

Jumping pull ups / strict pull ups / kipping pull ups