NIVEL II
FUERZA
Técnica clean & jerk
WOD
3 rondas por tiempo:
100 du’s
15 clean & jerks 50/35
GYMNASTICS
Encontrar max reps unbroken:
Strict pull ups / kipping pull ups / c2b / muscle up
NIVEL I
FUERZA
Técnica hang power clean
WOD
3 rondas por tiempo:
100 du’s
15 hang power clean 40/25
GYMNASTICS
Encontrar max reps unbroken:
Jumping pull ups / strict pull ups / kipping pull ups