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WOD 23042014

NIVEL II

WOD
5 rondas por tiempo:
800 run
10 turkish get up

SKILL
1. kipping en barra y kipping en anillas.
2. Transiciones de muscle up.
3. Muscle up estricto
4. Muscle up con kipping.
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NIVEL I
TÉCNICA
Air squat
kettlebell swing

WOD
4 rondas por tiempo:
400 run
25 air squat
25 kettlebell swing

Antonia, María y Cristina nuestras chicas de las 9 haciendo progresiones de front Lever !!!…

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