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WOD 24092013

1. FUERZA
1 rm shoulder press / push press / push jerk (suma total & diferencia push jerk – push press).
4*press banca MC al fallo con una mano.
4* (10 chin ups / 10 ring dips / 10 elevaciones a una mano la otra en ISO)

2. OPTATIVO WOD BOX (por la tarde, mínimo 4 horas diferencia).

9 respuestas a «WOD 24092013»

SP 55, PP 80, PJ 87.5
Press MC 20, 25, 25, 30
Elevaciones 7.5 y ring dips del tiron

Bastante contento, lastima esos dos intentos de PJ con 90, pero vamos, no estuvieron ni cerca.

SP: 65k/ PP: 85k/ PJ: Fail Jajajaja lo intenté con 90 tres veces y NOOOOOOO REEEEEEEP! !
Contento porque he batido mi récord personal en 15k

PB con 30k y elevaciones con 10k

A topeeeeee!

SP 65 / PP 85 / PJ 90 personal récord agaiin!!!
Estoy muy contento porque estoy batiendo mis propios números, pero mucho más porque ya me están cogiendo Miguel, Edward y estoy viendo constantes personal récords en la página!!!
SOIS UNOS PUTOS CRACKS

Pepe 105
Edward 95 (grata sorpresa tenerte tan arriba, felicidades)
Manu y Bruno 90
Miguel 87.5 (a marchas forzadas)
Arturo y Rodri 85 (tenéis muchisssssimo más, mejorar la técnica del Jerk).

Eva 55, estupenda!!

SP 65 / PP 85 / PJ 90

y con la sensación de que tengo que hacer algo para mejorar mi fuerza de hombros, esoty demasiado lejos de «los animales»….pecho y hombros = puntos débiles

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