1. FUERZA
1 rm shoulder press / push press / push jerk (suma total & diferencia push jerk – push press).
4*press banca MC al fallo con una mano.
4* (10 chin ups / 10 ring dips / 10 elevaciones a una mano la otra en ISO)
2. OPTATIVO WOD BOX (por la tarde, mínimo 4 horas diferencia).
Shoulders press 65k
Push press 85k
Jerk practicare técnica está tarde
Contentó hace 6meses sólo podía 60k en Push
Press
SP(40kg)/PP(50kg)/PJ(60kg) +10kg
4* 1 Hand DB Press (1@20kg/3@25kg)
4* (10 Ring Dips/ 10 Chin-Ups/ 10 DB Lateral Raises @10kg)
SP 55, PP 80, PJ 87.5
Press MC 20, 25, 25, 30
Elevaciones 7.5 y ring dips del tiron
Bastante contento, lastima esos dos intentos de PJ con 90, pero vamos, no estuvieron ni cerca.
SP: 65k/ PP: 85k/ PJ: Fail Jajajaja lo intenté con 90 tres veces y NOOOOOOO REEEEEEEP! !
Contento porque he batido mi récord personal en 15k
PB con 30k y elevaciones con 10k
A topeeeeee!
Shoulder 35 k push press 55 k y jerk no hice
porque no dominó la técnica bien.
Press mc. 15 k
Elevaciones 7.5 K
shoulder press 80 push press 100 jerk 105
SP 65 / PP 85 / PJ 90 personal récord agaiin!!!
Estoy muy contento porque estoy batiendo mis propios números, pero mucho más porque ya me están cogiendo Miguel, Edward y estoy viendo constantes personal récords en la página!!!
SOIS UNOS PUTOS CRACKS
Pepe 105
Edward 95 (grata sorpresa tenerte tan arriba, felicidades)
Manu y Bruno 90
Miguel 87.5 (a marchas forzadas)
Arturo y Rodri 85 (tenéis muchisssssimo más, mejorar la técnica del Jerk).
Eva 55, estupenda!!
SP 65 / PP 85 / PJ 90
y con la sensación de que tengo que hacer algo para mejorar mi fuerza de hombros, esoty demasiado lejos de «los animales»….pecho y hombros = puntos débiles