1. FUERZA
1 rm shoulder press / push press / push jerk (suma total & diferencia push jerk – push press).
4*press banca MC al fallo con una mano.
4* (10 chin ups / 10 ring dips / 10 elevaciones a una mano la otra en ISO)

2. OPTATIVO WOD BOX (por la tarde, mínimo 4 horas diferencia).