NIVEL II
FUERZA
Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push jerk 5-5-5-5-5 reps
WOD
5 rondas por tiempo:
25 du’s
25 kbs 24/16
25 abmat sit ups
NIVEL I
FUERZA
Push press 5-5-5-5-5
WOD
5 rondas por tiempo:
25 du’s
25 kbs 24/16
25 abmat sit ups