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WOD 29052014

NIVEL II

FUERZA
A. Press banca 8*3@60% (30″). Cuando no se puedan hacer las 3 reps. Se descansan 2′.
B. 4* (8 Ring dips estrictos / 5 Pullups con peso).

WOD
Emom 15′
10 wall ball / 10 push ups

RESISTENCIA
RSA (15″ entre reps, 1′ entre series).
3*30
3*60
3*100
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FUERZA
Pullups 5*10 estrictas
Fondos de tríceps 3*8 estrictos

WOD
Emom 15′
5 wall ball / 5 push ups

RESISTENCIA
2*30
2*60
2*100