NIVEL II
WOD
4 rft:
6 push jerks 50/35
12 back squats 50/35
400 run
1′ rest
FUERZA 2
Amrap 7′
Power clean TNG 50/35, al romper:
10 ab mat sit ups
EXTRA
Tabata Plank
NIVEL I
WOD
4 rft:
6 push press 30/15
12 peso muerto 30/15
400 run
1′ rest
GYMNASTICS
3*10 jumping pull ups
3*10 perfect push ups
EXTRA
Tabata Plank