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WOD 29092015

NIVEL II

WOD
4 rft:
6 push jerks 50/35
12 back squats 50/35
400 run
1′ rest

FUERZA 2
Amrap 7′
Power clean TNG 50/35, al romper:
10 ab mat sit ups

EXTRA
Tabata Plank


 

NIVEL I

WOD
4 rft:
6 push press 30/15
12 peso muerto 30/15
400 run
1′ rest

GYMNASTICS

3*10 jumping pull ups

3*10 perfect push ups

EXTRA
Tabata Plank