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WOD 29102013

1. FUERZA
Sumo deadlift 5 10 5 20 5 30
Back squat 5*10

2. ASSISTANCE
Escalera 10 a 1:
(Goblet squat / box jump / kettlebell swing).

BEGINNERS

1. SKILLS
Peso muerto / squat / box jump / kettlebell swing

2. FUERZA
Peso muerto 5*10
Goblet squat 5*10

3. WOD
Escalera 10 a 2 (-2):
(Goblet squat / box jump / kettlebell swing).