1. FUERZA
Sumo deadlift 5 10 5 20 5 30
Back squat 5*10
2. ASSISTANCE
Escalera 10 a 1:
(Goblet squat / box jump / kettlebell swing).
BEGINNERS
1. SKILLS
Peso muerto / squat / box jump / kettlebell swing
2. FUERZA
Peso muerto 5*10
Goblet squat 5*10
3. WOD
Escalera 10 a 2 (-2):
(Goblet squat / box jump / kettlebell swing).