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WOD 31072014

NIVEL II
W-UP
Burgener warm up
Técnica de Power Snatch

WOD
3 rondas por tiempo:
30 wall ball 20/14
30 Power Snatch 35/25

GYMNASTICS
4′ amrap:
10 hspu
5 t2b
2′ rest
4′ amrap
5 hspu
10 t2b

NIVEL I
W-UP
Burgener warm up
Técnica de Hang power Snatch

WOD
3 rondas por tiempo:
30 wall ball 20/14
30 Hang Power Snatch 35/25

GYMNASTICS
4′ amrap:
10 hspu
5 t2b