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WOD & COMPETITORS 03042014

NIVEL I
FUERZA
10′ squat therapy
4* (15 goblet squat / 10 sit ups / 5 burpee)
WOD
4 series de 30″on 20″ off
Bj o Step up
Pull ups o ring row
Single unders
Push ups

NIVEL II
FUERZA
Front squat 55555
WOD
5 series de 40″on 20″ off
Remo
Kettlebell swing
Box Jump
Pull ups
Push ups

COMPETITORS
Sesión de mañana
WOD
5 series de 40″on 20″ off
Remo
Kettlebell swing
Box Jump
Pull ups
Push ups

Sesión de tarde
OLY