NIVEL I
WOD
«Fran»
21, 15, 9
Thruster 42.5
Dominadas

RESISTENCIA
3 Rondas
400 run
30, 20, 10 sit ups
90″ rest

NIVEL II & COMPETITORS
WOD
«Fran»
21, 15, 9
Thruster 42.5
Dominadas

RESISTENCIA
5 rondas
400 run
50, 40, 30, 20, 10 sit ups
90″ rest

MOBILITY 30′