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WOD for Friday, Nov 03, 2017

SNATCH

A. 5*4 behind the neck press (pause 1” top / peso calentamiento)
B. 5* 2 Hang power snatch + 3OH squat (2” pause knees + oh lento y controlado con 1” pause OH

Jackie

For time:

  • 1000 m row
  • 50 thruster 45/35lb or 20/15kg
  • 30 pull-ups