WEIGHTLIFTING
A. Hip power snatch
2*3, 2*2, 2*1 by feel (rpe 6-8).
B. 3*4 Behind the neck push press
WOD
NIVEL III, II & MASTERS
5 rondas por tiempo
50 dus
25 db snatch 20/15
10 burpees
NIVEL I
PRACTICE
15-20´Snatch practice
WOD
5 rondas por tiempo
100 singles
15 db snatch 15/10
5 burpees
MOBILITY
Pike stretch 2*1’
Stradlle stretch 2*1’