BACK SQUAT
Warm up sets
5@30%, 5@40%, 5@50%, 5@60%.
Working sets
6*4@70-80%
La primera rep es tempo 5510
Las demás profundas y explosivas.
Objetivo en todas las reps mantener el tronco vertical, rodillas fuera y bajar muy, muy profundo.
WOD
10 rounds for time of:
7 Burpees
7 t2b
30” rest
- SCORE: La ronda más rápida.
El objetivo es hacer los ejercicios a la mayor velocidad posible sin hacer no reps. Intenta no perder tiempo entre rondas.