BACK SQUAT
Warm up sets
5@30%, 5@40%, 5@50%, 5@60%.
Working sets
6*2@70-80%
La primera rep es tempo 5510
Las demás profundas y explosivas.
Objetivo en todas las reps mantener el tronco vertical, rodillas fuera y bajar muy, muy profundo.
“ADRIANA”
21, 15, 9
Power snatch 40/30
Box jump
C2b