Snatch session
A. Mobility
– Power Monkey band mobility drills
– 2-4’ X drill
B. 6-8* 3 Back squat tempo 5510
– Primera repetición tempo, las otras dos rápidas y explosivas.
C. 3*10 behind the neck snatch press (1” pause arriba).
– Poco peso para trabajar la movilidad overhead.
D. 5-7* (2 snatch push press (2” pause) + 2 Oh squat (2” pause).
– Las primeras series poco peso y mucha movilidad.
– Las últimas 3 series poner un peso pesado siempre que la movilidad lo permita.
E. Amrap 10’
1,2,3,4,5…
Hip power snatch 40/30, entre series:
20 dus.