WOD

3 rondas por tiempo
800 run
30 wall ball
15 handstand push ups

MIDLINE

Emom 15’
1: 20 abmat sit ups
2: 20” front plank / 10” side plank each
3: 30 superman rocks

EXTRA

20-30’ aeróbico ligero @ 60-70%

NIVEL I

PRACTICE
Handstand push ups

WOD
3 rondas por tiempo
800 run
30 air squat
15 push ups

MIDLINE
Emom 10’
1: 20 abmat sit ups
2: 20 superman rocks