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WOD for Thursday, Sep 07, 2017

DAN POPE hip mobility

5' foam rolling
5' static stretching
5' dynamic warm up

PESO MUERTO

5*5 peso muerto, entre series:
15" plank / 15" side plank cada lado

WOD

NIVEL II
1000, 800, 600, 400, 200 run, entre rondas:
30 push ups

NIVEL I
5 rpt:
400 run
15 push ups