DAN POPE hip mobility
5' foam rolling
5' static stretching
5' dynamic warm up
PESO MUERTO
5*5 peso muerto, entre series:
15" plank / 15" side plank cada lado
WOD
NIVEL II
1000, 800, 600, 400, 200 run, entre rondas:
30 push ups
NIVEL I
5 rpt:
400 run
15 push ups