WEIGHTLIFTING
No jump power clean + (push jerk o squat jerk)
. 3*3+2, 3*2+2, 3*1+1 (rpe5-7).
No consiste en llegar a pesos máximos sino concentrarse en hacer posiciones óptimas.
WOD
5 rondas por tiempo:
400 run
30 box jumps
No jump power clean + (push jerk o squat jerk)
. 3*3+2, 3*2+2, 3*1+1 (rpe5-7).
No consiste en llegar a pesos máximos sino concentrarse en hacer posiciones óptimas.
5 rondas por tiempo:
400 run
30 box jumps