FUERZA
3, 3, 3, 3, 3 Clean & Jerk
WOD
NIVEL III
7 rondas por tiempo:
7 push press 60/40
14 deadlift 60/40
21 double unders
NIVEL II & MASTERS
7 rondas por tiempo:
7 push press 50/35
14 deadlift 50/35
21 double unders
NIVEL I
7 rondas por tiempo:
7 push press 40/30
14 deadlift 40/30
21 single unders