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WOD 28012016

WOD
«Eva»
5 rondas por tiempo:
800 run
30 kbs 24/16
30 pull ups
Tcap 45′

GYMNASTICS
12′ emom:
1’s: 5 ring dips –> 5 box dips –> 5 dips en paralelas
2’s: 10″ ring hold up / 10″ hold bottom
3’s: max double unders


 

WOD
«1/2 Eva»
5 rondas por tiempo:
400 run
15 kbs
15 jumping pull ups

GYMNASTICS
12′ emom:
1’s: push ups en paralelas
2’s: 15″ acumulados ring hold up
3’s: max single unders