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WOD29112016

NIVEL II

WOD
A). 8′ para completar:

75 wall ball

max deadlift 100/70kg

5′ rest
B). 10′ para completar:

100 kbs 24/16

max power clean 80/55

5′ rest
C). 12′ para completar:

1600 run

Max overhead squats 50/35

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NIVEL I

WOD

8′ para completar:

75 air squats

max deadlift 60/40

5′ rest
8′ para completar:

100 kbs ruso 

max push ups

5′ rest
8′ para completar:

800 run

Max pull ups