NIVEL II
WOD
A). 8′ para completar:
75 wall ball
max deadlift 100/70kg
5′ rest
B). 10′ para completar:
100 kbs 24/16
max power clean 80/55
5′ rest
C). 12′ para completar:
1600 run
Max overhead squats 50/35
————————————————————————-
NIVEL I
WOD
8′ para completar:
75 air squats
max deadlift 60/40
5′ rest
8′ para completar:
100 kbs ruso
max push ups
5′ rest
8′ para completar:
800 run
Max pull ups