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WOD 28082014

1. CALENTAMIENTO DINÁMICO 10-15′

2. METCON
50 wall ball

1200 run /row
5′ Emom
15kbs 24/16
3′ rest

1600 run / row
5′ Emom
30 du
Rest 3′

1200 run / row
5′ Emom
10 Box jumps
3′ rest

50 wall ball

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NIVEL I

1. CALENTAMIENTO DINÁMICO 10-15′

2. METCON
25 wall ball

800 run /row
5′ Emom
15kbs
3′ rest

800 run / row
5′ Emom
30 simples o 10 dobles
Rest 3′

800 run / row
5′ Emom
10 Box jumps (caída con una pierna obligatorio)
3′ rest

25 wall ball