1. CALENTAMIENTO DINÁMICO 10-15′
2. METCON
50 wall ball
1200 run /row
5′ Emom
15kbs 24/16
3′ rest
1600 run / row
5′ Emom
30 du
Rest 3′
1200 run / row
5′ Emom
10 Box jumps
3′ rest
50 wall ball
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NIVEL I
1. CALENTAMIENTO DINÁMICO 10-15′
2. METCON
25 wall ball
800 run /row
5′ Emom
15kbs
3′ rest
800 run / row
5′ Emom
30 simples o 10 dobles
Rest 3′
800 run / row
5′ Emom
10 Box jumps (caída con una pierna obligatorio)
3′ rest
25 wall ball