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BE HEALTHY

La mayoría de las personas cuando comienzan a realizar un programa de actividad física y en especial un plan de entrenamiento de fuerza lo hacen por 2 razones:

• Estéticas: Atletas que quieren incrementar la masa muscular (fisioculturismo) o especialmente las chicas que quieren tonificar y verse más esbeltas y delgadas.
• Rendimiento: Atletas que utilizan el entrenamiento de fuerza para mejorar su rendimiento deportivo en otros deportes (fútbol, tenis, baloncesto…) o deportistas cuyo deporte es un trabajo de fuerza como en la halterofilia, powerlifting, lanzamiento de peso…

Sin embargo, si ya has pasado los 40 probablemente te de un poco más igual el aspecto físico y sobretodo el rendimiento deportivo. Seguramente no haces deporte para demostrar a nadie que eres mejor y tampoco quieras jugar en la NBA o competir en los CrossFit Games.

En la actualidad cada vez existe más conciencia acerca de que el ejercicio es salud y esto es especialmente cierto con el entrenamiento de fuerza.

En los últimos años se ha comprobado que el entrenamiento de fuerza tiene los siguientes efectos positivos sobre el estado de salud, tanto a nivel físico como psicológico. En los próximos artículos analizaremos los efectos que produce el entrenamiento sobre:

1. La tasa metabólica de reposo.
2. La función física general.
3. Prevención y tratamiento de la diabetes.
4. La aptitud cardiovascular.
5. La tensión arterial.
6. El perfil lipídico.
7. El dolor crónico (dolor de espalda, fibromialgia, Osteoartritis…).
8. La densidad mineral ósea.
9. La salud mental.
10. La activación del anti-envejecimiento.

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