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WOD 12032015

NIVEL II

EN PAREJAS (1:1 misma cantidad de trabajo ambos)

150 Box jumps

80 Handstand Push Ups

50 Deadlifts 100/70

 

Rest 5 Min

 

(En la parte 2 los atletas lo hacen juntos pero deben pasar de estación también juntos)

21-15-9

Pull Ups

Kettlebell Swings 24/16

Goblet squats 24/16

 

Rest 5 Min

 

Relevos 8*200 for time.

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NIVEL I

Individualmente:

21-15-9

Chest to Bar Pull Ups

Kettlebell Swings 24/16

Goblet squats 24/16

Rest 5′


Por parejas:

5*200 relevos