1. WOD
12′ amrap:
30 double unders
15 Snatch

2. FUERZA
3* (10 back squat / 10 kettlebell swing).
3* (10 peso muerto / 10 Step up).
100 sit ups / al romper 30″ plank.
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1. TÉCNICA
Peso muerto / singles & du / kbs.

1. WOD
12′ amrap:
30 double single unders
15 kettlebell swing
5 peso muerto

2. FUERZA
3* (goblet squat / Box jumps).